[...] do tego ćwiczyć brzucha siłowo. Wierz mi - wystarczy go ćwiczyć wytrzymałościowo. Sam kiedyś próbowałem ćwiczyć brzuch siłowo, stosowałem obciążenie dodatkowe. Jednak po jakimś czasie stwierdziłem, że daje mi to małe efekty, więc zrezygnowałem z obciążenia. Ćwiczę w domu, staram się wykonywać jak największą ilość powtórzeń w każdej serii i [...]
[...] gdzie już gra muzyka i ja to jeszcze potęguje własną nutą ze słuchawek. Ostatnio ćwiczył ze mną gościu z bloku (siłownia dla mieszkancow) i mu powiedziałem, żeby to zciszyl, bo własnych myśli nie słychać i skupić się nie można. Ogólnie jak już zacznę więcej cisnąć pewnie wezmę go do pomocy, żeby mnie sztanga nie zgniotla.. taka anegdotka.
[...] treningu ,żeby nie było monotonii,głową Tobie podpowie podczas treningów do czego ciało już się przyzwyczaiło i co trzeba zmienić. Najważniejsza jest systematyka, a nie jakiś sztywny plan ćwiczeń.Musi być fajnie i przyjemnie ,bo inaczej guzik z tego będzie jak będziesz się meczył jak za kare. Trzeba powoli przyzwyczajać głowę o ciało do [...]
no łapa rośnie jak szalona :-D szkoda, że nie pękło 40. Jak nie teraz, to na redukcji wleci, potwierdzone info. Edit: No i odkryłem jedną, bardzo ważną rzecz dla mojej sylwetki. Mam bardzo dużo fatu na klacie. Chyba więcej niż na brzuchu. Głównie w tej "przestrzeni" między dołem klaty, a górą brzucha. Z tego co się orientuje, oznacza to zawyżony [...]
[...] hmm wiec poszedłem spać nawet szybko i wstałem tez nawet szybko rany aż do obiadu ciągle w domu posiłki nawet ładnie trzymane...potem trening na treningu ręce mi sie trzęsły jak nie wiem i nadal mi sie trzęsą nie wiem czemu...ale ogólnie jest spoko szybki trening i nawet pompka na tricu była!!!potem zszedłem do szatni zdjąłem koszulkę zrobiłem [...]
[...] żeby szybciej do domu wrócić pociągiem rwanie bardzo dobrze,podrzut na barki super,przysiad bardzo dobrze i MC na lajcie dobry trening Relacje z dnia: rano pada śnieg zimno jak cholera no i tak przez cały dzień,w szkole na praktykach tak samo zimno jak cholera...no ale jakaś minął dzień jak każdy inny...po treningu szybko szedłem na pociąg i [...]
Rozumiem. Jak robię ten program 6/2 tygodnie to zbliżam się do systemu raz w tygodniu i mogę ćwiczyć stale z tą samą intensywnością. Jak robię 4x na tydzień to przy tym programie może dla mnie być trochę mało czasu na regenenerację i dlatego jeden trening na maxa, drugi lżejszy. Dzięki. "Nie wolno się bać. Strach zabija duszę... Stawię mu [...]
[...] tego, po każdej stronie masz parę - wewnętrzne oraz zewnętrzne). Na Twoje nieszczęście pracują one także przy normalnych "brzuszkach", wznosach nóg itd. To tak jakbyś chciał by od ćwiczenia bicepsów nie urosły Ci np przedramiona. Wiadomo, nie ćwicząc skośnych będą one w gorszej formie niż gdybyś je ćwiczył. A co, chcesz mieć taką [...]
[...] to recepte chcą bede testował za pare dni, co myślicie o treingu na czczo? Biore rano na czczo 2kapsy hellfire pozniej po 30min pije shejka białkowego z olejem linianym i za jakies 45min treing i mam takie wrażenie ze ten szejk to zamula przed treingiem ale tez nie chce mięśni spalic robie cięzki treing siłowy fbw, próbwał ktos cwiczyć na czczo [...]
Poxter: Po1-" Tylko ostry, intensywny trening i odpowiednie odżywianie określają ostro zarysowane, gęste mięśnie."-więc jeak w treningu na rzeźbe-małe przerwy pomiędzy seriami-średnie ciężary-proste Po2-"Jak długo tak ćwiczyć bo na dłuższą mete wydaje mi się że to jest za dużo."-a kto mówi,że na dłuższą metę-to jest program dla [...]
zrobłm dwa dni jest spox musze przyznać.Trenuje sposobem 2-3s (2 podnosze 3 opuszczam)Narazie te treningi i jeszcze po jednym będą treninngami wstępnymui żeby zobaczyć jakim ciężarem itp.Potem wyjeżdżam gdzieś na 3 tygodnie i zamierzam robić trening domatora ale gdy tylko wróce zaczynam od tego treningu mniej więcej wiedząc jakim ciężarem itp.Wiem [...]
Tzn chcialem sie jescze spytac czy na jednym treningu np w poniedzialek jak cwicze klatke zgrzebietem,nie mija sie to z celem.Wszedzie gdzie czytam to pisze aby cwiczyc duza serie z malymi seriami.np klatka + biceps.Rozumiem cwicze 3 dni a potem jeden dzien pzrerwy i znow 3 dni treningu????Czekam na odpowiedzi.Z gory dziekuje??? Lipanthyl
Powoli trzeba sie ogarnac i cos zaczac cwiczyc, jakis plan i strategie obrac... Jedno jest pewne, za 8 tygodni chce przebic setke na lawce plaskiej !!! W ostatnia srode, zszedlem do hotelowej silowni i co tu duzo gadac, poszlo 85kg/5 ku mojemu zaskoczeniu. Ot, co dobre zarcie i duzo regeneracji robi z czlowiekiem... Drugi priorytet, to wygladac w [...]
Dzien ciezki, deszczowy, senny, ale cwiczyc trzebaTo samo motto mi przyświeca A uwierz Bolekże tu na wyspach deszczu mamy dostatek . Ściąganie linek jak robiłeś w bramie ?
[...] Jutro wolen na 100% od treningow, ale mnosteo innych zajec... Demo, zakwasy byly, a na dodatek, dzien po 15tkach mialem 70 min biegu. Nogi w lustrze zaczynaja wygladac, jak u szkieleta , ale slowo sie rzeklo i cwicze pod polmaraton... Grrubas, mam nadzieje, ze setka w dziesiatkach spokojnie pojdzie... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu [...]
Nic tak nie cieszy jak zauważalny postęp wiem coś o tym bo po HST odczułem go również . Czemu by nie 100kg w WL , to już kwestia kilku treningów . Wypada Ci przychodzić na siłownię w ,,godzinach szczytu,, wtedy ciężary częściej są rozkradane i trzeba ćwiczyć tym co pozostało pod ręką wtedy sięgasz po większe ciężary.
tygrum - jak jego technika w filmie jest z praktycznego punktu widzenia dobra - to ja ci gratuluję. Spinanie się i pręzenie muskulów jest dobrym sposobem walki realnej to też ci gratuluję. Ja szanuje Bruce Lee za rozpropagowanie SW - sam kiedyś zafascynowany filmami z nim zaczolem wiczy sztuki walki by wymiata tak jak on. kiedy przekonalem się na [...]
'Ale jaki konkretnie gainer dla mnie będzie najlepszy i jak go najlepiej brać. ' O TYM ZDECYDUJE PEWNIE TWOJ ORGANIZM, GAINER TO GLOWNIE MIESZANKA WEGLOWODANOW (W PRZEWADZE) ORAZ BIALEK POSZUKAJ TAKIEGO, KTORY BEDZIE DOBRZE TOLEROWANY PRZEZ CIEBIE. MARKA MA TUTAJ MNIEJSZE ZNACZENIE 'Jeszcze jedno: zaproponowałeś mi BINIU ćwiczenia 3 razy w [...]
Test - ACTIVITA (Nitro Massive) by IboK pods.str 21
